Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Тофу

Сравнить

Инфографика

Нут vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше КалийКалий +22.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше КальцийКальций +1293.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14.7%
Содержит больше СеленСелен +370.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.66mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.378mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +493.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Тофу DV% diff.
Кальций 49mg 683mg 63%
Витамин B9 172µg 29µg 36%
Селен 3.7µg 17.4µg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 4.921g 25%
Клетчатка 7.6g 2.3g 21%
Белки 8.86g 17.27g 17%
Жиры 2.59g 8.72g 9%
Холин 42.8mg 8%
Углеводы 27.42g 2.78g 8%
Марганец 1.03mg 1.181mg 7%
Насыщенные жиры 0.269g 1.261g 5%
Витамин B1 0.116mg 0.158mg 4%
Витамин B6 0.139mg 0.092mg 4%
Медь 0.352mg 0.378mg 3%
Витамин B5 0.286mg 0.133mg 3%
Фосфор 168mg 190mg 3%
Железо 2.89mg 2.66mg 3%
Витамин K 4µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 1.925g 3%
Витамин B2 0.063mg 0.102mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Калий 291mg 237mg 2%
Магний 48mg 58mg 2%
Калорийность 164kcal 144kcal 1%
Витамин C 1.3mg 0.2mg 1%
Витамин B3 0.526mg 0.381mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 0.48g N/A
Сахар 4.8g N/A
Цинк 1.53mg 1.57mg 0%
Натрий 7mg 14mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.085mg 0.235mg 0%
Треонин 0.329mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.631mg 1.392mg 0%
Лизин 0.593mg 0.883mg 0%
Метионин 0.116mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.835mg 0%
Валин 0.372mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
1
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +886.3%
Содержит больше БелкиБелки +94.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.7%
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
1
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +325.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.