Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Нут vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.2%
Содержит больше МедьМедь +63%
Содержит больше ЦинкЦинк +53%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит больше МарганецМарганец +139.5%
Содержит больше СеленСелен +236.4%
Содержит больше КалийКалий +39.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.3%
Содержит больше ХолинХолин +40.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +110%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.578mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Фасоль DV% diff.
Марганец 1.03mg 0.43mg 26%
Медь 0.352mg 0.216mg 15%
Витамин B9 172µg 130µg 11%
Железо 2.89mg 2.22mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.278g 6%
Селен 3.7µg 1.1µg 5%
Клетчатка 7.6g 6.4g 5%
Цинк 1.53mg 1mg 5%
Витамин B1 0.116mg 0.16mg 4%
Витамин K 4µg 8.4µg 4%
Фосфор 168mg 138mg 4%
Жиры 2.59g 0.5g 3%
Калий 291mg 405mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.03mg 2%
Холин 42.8mg 30.5mg 2%
Калорийность 164kcal 127kcal 2%
Углеводы 27.42g 22.8g 2%
Насыщенные жиры 0.269g 0.073g 1%
Кальций 49mg 35mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.039g 1%
Витамин B5 0.286mg 0.22mg 1%
Витамин B6 0.139mg 0.12mg 1%
Магний 48mg 42mg 1%
Белки 8.86g 8.67g 0%
Витамин C 1.3mg 1.2mg 0%
Чистые углеводы 19.82g 16.4g N/A
Сахар 4.8g 0.32g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.058mg 0%
Витамин B3 0.526mg 0.578mg 0%
Триптофан 0.085mg 0.104mg 0%
Треонин 0.329mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.736mg 0%
Лизин 0.593mg 0.607mg 0%
Метионин 0.116mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.511mg 0%
Валин 0.372mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +418%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.3%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1394.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.