Нёшатель (сыр) или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нёшатель (сыр) и индейка?
- Индейка содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). В то время как индейка содержит 189 калорий, нёшатель (сыр) содержит только 253 калорий.
- Нёшатель (сыр) содержит больше витамина A, но индейка содержит больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B12, цинка, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает индейка, чем нёшатель (сыр)
- Нёшатель (сыр) имеет в 22 раз больше витамина A, чем индейка. В то время как нёшатель (сыр) имеет 841 IU витамина A, индейка имеет только 39 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте индейка ниже.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, neufchatel и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +735.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +738.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +893.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1908.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +471.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4458.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1402.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.21mg | 9.573mg | 59% |
| Селен | 3µg | 29.8µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 12.79g | 2.155g | 48% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.616mg | 44% |
| Белки | 9.15g | 28.55g | 39% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 1.02µg | 30% |
| Витамин A | 241µg | 12µg | 25% |
| Жиры | 22.78g | 7.39g | 24% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Цинк | 0.82mg | 2.48mg | 15% |
| Фосфор | 138mg | 223mg | 12% |
| Железо | 0.13mg | 1.09mg | 12% |
| Холестерин | 74mg | 109mg | 12% |
| Кальций | 117mg | 14mg | 10% |
| Натрий | 334mg | 103mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.281mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.784g | 2.647g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.97g | 2.119g | 8% |
| Медь | 0.027mg | 0.093mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.575mg | 0.948mg | 7% |
| Магний | 10mg | 30mg | 5% |
| Калорийность | 253kcal | 189kcal | 3% |
| Калий | 152mg | 239mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.4mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 9µg | 1% |
| Углеводы | 3.59g | 0.06g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.014mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.106mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.359mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 1.013mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 0.875mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.294mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.448mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.609mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.27mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.117g | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5883.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +212% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.5% |
