Облатка (вафли) или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и виноградные листья
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа и витамина B1, в то время как виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, кальция, клетчатки и витамина B6.
- Виноградные листья обеспечивают на 550% больше дневной нормы витамина A
- Виноградные листья содержат в 64 раз меньше натрия, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, в то время как виноградные листья содержат 9 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +79.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1071% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +310.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +684.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4425% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 3µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.696mg | 2.855mg | 94% |
| Витамин K | 2.4µg | 108.6µg | 89% |
| Кальций | 31mg | 363mg | 33% |
| Клетчатка | 3.4g | 11g | 30% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.4mg | 27% |
| Натрий | 580mg | 9mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 1.065g | 21% |
| Жиры | 14.2g | 2.12g | 19% |
| Углеводы | 72.7g | 17.31g | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.336g | 18% |
| Калорийность | 433kcal | 93kcal | 17% |
| Железо | 4.01mg | 2.63mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.04mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.081g | 12% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Магний | 53mg | 95mg | 10% |
| Витамин B9 | 47µg | 83µg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Витамин E | 0.72mg | 2mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.354mg | 7% |
| Фосфор | 132mg | 91mg | 6% |
| Медь | 0.463mg | 0.415mg | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.67mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 2.362mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.231mg | 3% |
| Калий | 210mg | 272mg | 2% |
| Белки | 6.6g | 5.6g | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 6.3g | N/A |
| Холин | 14.3mg | 12.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +569.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1529.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5906.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
