Облатка (вафли) или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами облатка (вафли) и картофельное пюре?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, марганца, витамина B2, витамина B1, витамина B3, фосфора и витамина B9 чем картофельное пюре.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 48% больше дневной нормы меди
- Картофельное пюре имеет в 18 раз меньше витамина B2, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 0.266 мг витамина B2, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем облатка (вафли) (61).
Мы использовали Cookies, chocolate wafers и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1193.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1222.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1673.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +145.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.035mg | 48% |
| Железо | 4.01mg | 0.31mg | 46% |
| Марганец | 0.696mg | 0.098mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 1.342g | 19% |
| Углеводы | 72.7g | 14.65g | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.015mg | 19% |
| Жиры | 14.2g | 2.82g | 18% |
| Калорийность | 433kcal | 89kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.577g | 17% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.015mg | 16% |
| Натрий | 580mg | 306mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 1.08mg | 11% |
| Фосфор | 132mg | 59mg | 10% |
| Белки | 6.6g | 1.65g | 10% |
| Витамин B9 | 47µg | 9µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.72g | 10% |
| Магний | 53mg | 15mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.8µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Цинк | 1.09mg | 0.22mg | 8% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.3g | 8% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.12mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 5.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.42mg | 2% |
| Калий | 210mg | 286mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.07µg | 1% |
| Кальций | 31mg | 18mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Холин | 14.3mg | 13.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +403.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1669.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +575.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
