Облатка (вафли) или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и картофельный салат
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, марганца, витамина B2, витамина B3, фосфора и витамина B1, в то время как картофельный салат имеет больше витамина C.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 42% больше дневной нормы железа
- Картофельный салат содержит в 7 раз меньше марганца, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 0.696 мг марганца, в то время как картофельный салат содержит 0.101 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте картофельный салат ниже.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +516.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +589.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +39% |
| Содержит больше КалийКалий | +21% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.65mg | 42% |
| Медь | 0.463mg | 0.118mg | 38% |
| Марганец | 0.696mg | 0.101mg | 26% |
| Холестерин | 2mg | 68mg | 22% |
| Углеводы | 72.7g | 11.17g | 21% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.06mg | 16% |
| Калорийность | 433kcal | 143kcal | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 1.429g | 13% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.89mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.077mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Фосфор | 132mg | 52mg | 11% |
| Витамин B9 | 47µg | 7µg | 10% |
| Магний | 53mg | 15mg | 9% |
| Жиры | 14.2g | 8.2g | 9% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.3g | 8% |
| Белки | 6.6g | 2.68g | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.31mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.141mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 2.48g | 6% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Селен | 5.7µg | 4.1µg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.534mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 3.737g | 3% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Натрий | 580mg | 529mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Кальций | 31mg | 19mg | 1% |
| Калий | 210mg | 254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +550.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1588.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~3.737g
