Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Киноа

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +82.4%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +141.1%
Содержит больше СеленСелен +103.6%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.09mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.631mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +593.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.2%
Содержит больше ХолинХолин +60.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +639.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.3%
Содержит больше ДругоеДругое +159.7%
Содержит больше ВодаВода +1491.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +821.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +285.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Киноа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Киноа DV% diff.
Железо 4.01mg 1.49mg 32%
Медь 0.463mg 0.192mg 30%
Натрий 580mg 7mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 1.078g 21%
Жиры 14.2g 1.92g 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.231g 18%
Углеводы 72.7g 21.3g 17%
Калорийность 433kcal 120kcal 16%
Витамин B3 2.858mg 0.412mg 15%
Витамин B2 0.266mg 0.11mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.528g 11%
Витамин B5 0.381mg 8%
Витамин B1 0.203mg 0.107mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B6 0.051mg 0.123mg 6%
Селен 5.7µg 2.8µg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Белки 6.6g 4.4g 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Фосфор 132mg 152mg 3%
Марганец 0.696mg 0.631mg 3%
Магний 53mg 64mg 3%
Холин 14.3mg 23mg 2%
Клетчатка 3.4g 2.8g 2%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин E 0.72mg 0.63mg 1%
Кальций 31mg 17mg 1%
Витамин B9 47µg 42µg 1%
Калий 210mg 172mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 18.5g N/A
Сахар 37.43g 0.87g N/A
Цинк 1.09mg 1.09mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.052mg 0%
Треонин 0.22mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.261mg 0%
Лизин 0.281mg 0.239mg 0%
Метионин 0.105mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.185mg 0%
Валин 0.323mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 36.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 573mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.