Облатка (вафли) или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами облатка (вафли) и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) богаче железом, марганцем, медью, витамином B1 и клетчаткой, но копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном и витамином B6.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 132% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Копченый лосось содержит меньше насыщенных жиров.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем облатка (вафли).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, chocolate wafers и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +194.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +371.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3994.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +468.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +782.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3522.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +522.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 3.26µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 5.7µg | 32.4µg | 49% |
| Железо | 4.01mg | 0.85mg | 40% |
| Марганец | 0.696mg | 0.017mg | 30% |
| Медь | 0.463mg | 0.23mg | 26% |
| Углеводы | 72.7g | 0g | 24% |
| Белки | 6.6g | 18.28g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.995g | 21% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.278mg | 17% |
| Калорийность | 433kcal | 117kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.929g | 15% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.023mg | 15% |
| Жиры | 14.2g | 4.32g | 15% |
| Холин | 14.3mg | 89mg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.101mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 4.72mg | 12% |
| Витамин B9 | 47µg | 2µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.87mg | 10% |
| Магний | 53mg | 18mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 2.023g | 7% |
| Холестерин | 2mg | 23mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.31mg | 7% |
| Фосфор | 132mg | 164mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 1.35mg | 4% |
| Натрий | 580mg | 672mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 26µg | 3% |
| Кальций | 31mg | 11mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Калий | 210mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177% |
| Содержит больше ВодаВода | +1500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
