Облатка (вафли) или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами облатка (вафли) и миндальное печенье?
- Миндальное печенье и облатка (вафли) содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное печенье содержит 460 калорий, а облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) богаче железом, медью, витамином B3, витамином B2, витамином B1, витамином B9 и фосфором, в то время как миндальное печенье содержит больше клетчатки.
- Миндальное печенье обеспечивает на 79% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Миндальное печенье имеет в 16 раз меньше витамина B9, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 47 µg витамина B9, в то время как миндальное печенье имеет 3 µg.
- Миндальное печенье имеет низкое содержание натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Cookies, chocolate wafers и Cookies, coconut macaroon в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +389% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +278.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +915% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1199.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 20.099g | 72% |
| Железо | 4.01mg | 0.82mg | 40% |
| Марганец | 0.696mg | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.81g | 22% |
| Медь | 0.463mg | 0.269mg | 22% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.22mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.06mg | 16% |
| Натрий | 580mg | 241mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.02mg | 15% |
| Жиры | 14.2g | 22.55g | 13% |
| Витамин B9 | 47µg | 3µg | 11% |
| Фосфор | 132mg | 68mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 1.61g | 8% |
| Клетчатка | 3.4g | 5.1g | 7% |
| Белки | 6.6g | 3.02g | 7% |
| Магний | 53mg | 29mg | 6% |
| Углеводы | 72.7g | 61.22g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.096mg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 0.73mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 5mg | 3% |
| Калий | 210mg | 123mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Селен | 5.7µg | 6.8µg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 9.1mg | 1% |
| Калорийность | 433kcal | 460kcal | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.1µg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 45.16g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +155.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +412.7% |
