Облатка (вафли) или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами облатка (вафли) и мясной рулет?
- Мясной рулет содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как мясной рулет содержит 304 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Мясной рулет богаче чем облатка (вафли) в витамине B12, витамине A, витамине B2, железе, витамине B5, селене, витамине B3 и витамине B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1019% лучше покрывает мясной рулет, чем облатка (вафли)
- Мясной рулет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cookies, chocolate wafers и Liver cheese, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +341.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +540.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +174966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +737.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +828.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +821.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27177.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 24.55µg | 1019% |
| Витамин A | 3µg | 5252µg | 583% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 2.227mg | 151% |
| Железо | 4.01mg | 10.83mg | 85% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 3.536mg | 63% |
| Холестерин | 2mg | 174mg | 57% |
| Селен | 5.7µg | 36.5µg | 56% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 11.768mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.47mg | 32% |
| Натрий | 580mg | 1225mg | 28% |
| Цинк | 1.09mg | 3.7mg | 24% |
| Углеводы | 72.7g | 2.1g | 24% |
| Марганец | 0.696mg | 0.2mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 8.96g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 12.26g | 18% |
| Жиры | 14.2g | 25.6g | 18% |
| Белки | 6.6g | 15.2g | 17% |
| Витамин B9 | 47µg | 104µg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Фосфор | 132mg | 207mg | 11% |
| Магний | 53mg | 12mg | 10% |
| Медь | 0.463mg | 0.383mg | 9% |
| Калорийность | 433kcal | 304kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 3.42g | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Кальций | 31mg | 8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.212mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 2.1g | N/A |
| Калий | 210mg | 226mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3361.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +130.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1091.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152% |
