Облатка (вафли) или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и нёшатель (сыр)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем нёшатель (сыр). Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
- Облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B3, витамином B1 и клетчаткой, в то время как нёшатель (сыр) содержит больше витамина A.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 49% больше, чем нёшатель (сыр).
- Нёшатель (сыр) имеет низкое содержание натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем нёшатель (сыр) (27).
Cookies, chocolate wafers и Cheese, neufchatel были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +430% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2984.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1614.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6227.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +822.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1261% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7933.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.13mg | 49% |
| Медь | 0.463mg | 0.027mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 12.79g | 39% |
| Марганец | 0.696mg | 0.011mg | 30% |
| Витамин A | 3µg | 241µg | 26% |
| Холестерин | 2mg | 74mg | 24% |
| Углеводы | 72.7g | 3.59g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.97g | 21% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.21mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.022mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Жиры | 14.2g | 22.78g | 13% |
| Натрий | 580mg | 334mg | 11% |
| Магний | 53mg | 10mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.155mg | 9% |
| Калорийность | 433kcal | 253kcal | 9% |
| Кальций | 31mg | 117mg | 9% |
| Витамин B9 | 47µg | 14µg | 8% |
| Селен | 5.7µg | 3µg | 5% |
| Белки | 6.6g | 9.15g | 5% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.575mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 5.784g | 2% |
| Цинк | 1.09mg | 0.82mg | 2% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.4mg | 2% |
| Калий | 210mg | 152mg | 2% |
| Фосфор | 132mg | 138mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.27mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1925.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1302.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +328.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.9% |
