Облатка (вафли) или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и овсяная мука?
- Облатка (вафли) и овсяная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, а овсяная мука содержит 370 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше меди и марганца, однако овсяная мука богаче витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B6, витамином B2 и селеном.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 43% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Облатка (вафли) содержит в 83 раз больше натрия, чем овсяная мука, В то время как облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, овсяная мука содержит только 7 мг.
Cookies, chocolate wafers и Cornmeal, degermed, enriched, yellow — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +344.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.076mg | 43% |
| Витамин B9 | 47µg | 209µg | 41% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.551mg | 29% |
| Натрий | 580mg | 7mg | 25% |
| Марганец | 0.696mg | 0.174mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.828g | 22% |
| Жиры | 14.2g | 1.75g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.22g | 18% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 4.968mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.39g | 11% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.382mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 10.5µg | 9% |
| Магний | 53mg | 32mg | 5% |
| Фосфор | 132mg | 99mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Железо | 4.01mg | 4.36mg | 4% |
| Цинк | 1.09mg | 0.66mg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.24mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Калорийность | 433kcal | 370kcal | 3% |
| Кальций | 31mg | 3mg | 3% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.9g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Калий | 210mg | 142mg | 2% |
| Углеводы | 72.7g | 79.45g | 2% |
| Белки | 6.6g | 7.11g | 1% |
| Холин | 14.3mg | 8.6mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.61g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +711.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.11g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~79.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1147.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +401.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
