Облатка (вафли) или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами облатка (вафли) и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем облатка (вафли). Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, марганца, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и витамина B9; однако, пережаренные бобы богаты витамином C.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в меди на 37% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют в 8 раз меньше витамина B3, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 2.858 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы имеют 0.367 мг.
- Пережаренные бобы содержат меньше насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +678.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.129mg | 37% |
| Железо | 4.01mg | 1.44mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.543g | 24% |
| Гистидин | 0.128mg | 153mg | 22% |
| Углеводы | 72.7g | 13.55g | 20% |
| Жиры | 14.2g | 2.01g | 19% |
| Марганец | 0.696mg | 0.289mg | 18% |
| Калорийность | 433kcal | 90kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.631g | 16% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.367mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.079mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.601g | 11% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.076mg | 11% |
| Витамин B9 | 47µg | 11µg | 9% |
| Натрий | 580mg | 370mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Фосфор | 132mg | 92mg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 0.58mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.103mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.189mg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.09mg | 4% |
| Магний | 53mg | 35mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Калий | 210mg | 319mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Белки | 6.6g | 4.98g | 3% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.7g | 1% |
| Холин | 14.3mg | 21.2mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 9.85g | N/A |
| Кальций | 31mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 0.54g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 5.7µg | 5.8µg | 0% |
| Витамин K | 2.4µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +606.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
| Содержит больше ВодаВода | +1627.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +709.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
