Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Облатка (вафли) или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +488.9%
Содержит больше КальцийКальций +82.4%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +274.8%
Содержит больше МедьМедь +561.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +480%
Содержит больше СеленСелен +1800%
Одинаковое количество вещества Натрий ~532mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +491.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +135%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Суп из чечевицы DV% diff.
Медь 0.463mg 0.07mg 44%
Железо 4.01mg 1.07mg 37%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.13g 27%
Марганец 0.696mg 0.12mg 25%
Углеводы 72.7g 8.16g 22%
Жиры 14.2g 1.12g 20%
Калорийность 433kcal 56kcal 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.45g 17%
Витамин B2 0.266mg 0.045mg 17%
Клетчатка 3.4g 14%
Витамин B3 2.858mg 0.545mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.52g 11%
Витамин B1 0.203mg 0.07mg 11%
Магний 53mg 9mg 10%
Селен 5.7µg 0.3µg 10%
Фосфор 132mg 74mg 8%
Цинк 1.09mg 0.3mg 7%
Витамин B9 47µg 20µg 7%
Белки 6.6g 3.74g 6%
Витамин B5 0.381mg 0.14mg 5%
Витамин E 0.72mg 5%
Витамин B6 0.051mg 0.09mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Кофеин 10mg 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Калий 210mg 144mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Натрий 580mg 532mg 2%
Кальций 31mg 17mg 1%
Витамин B12 0.09µg 0.12µg 1%
Чистые углеводы 69.3g 8.16g N/A
Холестерин 2mg 3mg 0%
Сахар 37.43g N/A
Витамин A 3µg 7µg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1167.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +790.9%
Содержит больше ДругоеДругое +62.6%
Содержит больше ВодаВода +1805.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +835.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3094.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.