Облатка (вафли) или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и фасоль пинто сырой?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, селена, фосфора, калия, витамина B6 и магния чем облатка (вафли).
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 120% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) содержит в 48 раз больше натрия, чем фасоль пинто сырой, В то время как облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, фасоль пинто сырой содержит только 12 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс (33), чем облатка (вафли) (61).
Cookies, chocolate wafers и Beans, pinto, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +232.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +563.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +389.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +829.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1017% |
| Содержит больше ХолинХолин | +362.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 47µg | 525µg | 120% |
| Медь | 0.463mg | 0.893mg | 48% |
| Клетчатка | 3.4g | 15.5g | 48% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.713mg | 43% |
| Фосфор | 132mg | 411mg | 40% |
| Селен | 5.7µg | 27.9µg | 40% |
| Калий | 210mg | 1393mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.474mg | 33% |
| Белки | 6.6g | 21.42g | 30% |
| Магний | 53mg | 176mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.407g | 25% |
| Натрий | 580mg | 12mg | 25% |
| Марганец | 0.696mg | 1.148mg | 20% |
| Жиры | 14.2g | 1.23g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.235g | 18% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Железо | 4.01mg | 5.07mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.229g | 12% |
| Цинк | 1.09mg | 2.28mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 1.174mg | 11% |
| Холин | 14.3mg | 66.2mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.785mg | 8% |
| Кальций | 31mg | 113mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 433kcal | 347kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.21mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 72.7g | 62.55g | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 5.6µg | 3% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 2.11g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1054.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +224.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +151.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2024.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +920.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |