Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Compare
  6. Овощи vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Овощи и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овощи
Овощи
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит больше Цинк +145%
Содержит больше Медь +196.4%
Содержит больше Марганец +86.7%
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +46.3%
Содержит больше Калий +10.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +400%
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит больше Цинк +145%
Содержит больше Медь +196.4%
Содержит больше Марганец +86.7%
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +46.3%
Содержит больше Калий +10.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овощи
Овощи
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +153.3%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3 +165.1%
Содержит больше Витамин A +75.2%
Содержит больше Витамин C +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +497%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +153.3%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3 +165.1%
Содержит больше Витамин A +75.2%
Содержит больше Витамин C +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +497%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +115%
Содержит больше Углеводы +479.2%
Содержит больше Другое +21.8%
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Вода +14.9%
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +115%
Содержит больше Углеводы +479.2%
Содержит больше Другое +21.8%
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Вода +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овощи
Овощи
1
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.072
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.072

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Red leaf lettuce Мнение
8.69g 1.36g Овощи
Белки 2.86g 1.33g Овощи
Жиры 0.15g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 13.09g 2.26g Овощи
Калорийность 65kcal 16kcal Овощи
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 3.12g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 4.4g 0.9g Овощи
Кальций 25mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.82mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 22mg 12mg Овощи
Фосфор 51mg 28mg Овощи
Калий 169mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 35mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.49mg 0.2mg Овощи
Медь 0.083mg 0.028mg Овощи
Марганец 0.379mg 0.203mg Овощи
Селен 0.3µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 4277IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 214µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.38mg 0.15mg Овощи
Витамин C 3.2mg 3.7mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.071mg 0.064mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.077mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.321mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.144mg Овощи
Витамин B6 0.074mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 19µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 23.5µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.029mg 0.022mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.048mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.038mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.07mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.045mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.016mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.067mg Овощи
Валин 0.149mg 0.048mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.019mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.005g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.072g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.