Овощи или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овощи и бразильский орех
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем овощи. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Овощи имеет больше витамина A, однако бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E и цинка.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3485% лучше покрывает бразильский орех, чем овощи
- Овощи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс, чем бразильский орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +728.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1321.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +638900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +357.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1386.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +769% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 1917µg | 3485% |
| Медь | 0.083mg | 1.743mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.15g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 51mg | 725mg | 96% |
| Магний | 22mg | 376mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 23.879g | 60% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.617mg | 46% |
| Марганец | 0.379mg | 1.223mg | 37% |
| Витамин E | 0.38mg | 5.65mg | 35% |
| Цинк | 0.49mg | 4.06mg | 32% |
| Калорийность | 65kcal | 659kcal | 30% |
| Витамин A | 214µg | 0µg | 24% |
| Белки | 2.86g | 14.32g | 23% |
| Железо | 0.82mg | 2.43mg | 20% |
| Витамин K | 23.5µg | 0µg | 20% |
| Калий | 169mg | 659mg | 14% |
| Кальций | 25mg | 160mg | 14% |
| Клетчатка | 4.4g | 7.5g | 12% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.035mg | 7% |
| Витамин C | 3.2mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 0.295mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.101mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 22µg | 1% |
| Холин | 24.1mg | 28.8mg | 1% |
| Углеводы | 13.09g | 11.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 3.12g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2333.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +410.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238690% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33787.5% |
