Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Окра

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +32.3%
Содержит больше Кальций +228%
Содержит больше Магний +159.1%
Содержит больше Фосфор +19.6%
Содержит больше Калий +76.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +18.4%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Марганец +107.9%
Содержит больше Селен +133.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +32.3%
Содержит больше Кальций +228%
Содержит больше Магний +159.1%
Содержит больше Фосфор +19.6%
Содержит больше Калий +76.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +18.4%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Марганец +107.9%
Содержит больше Селен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +497.3%
Содержит больше Витамин E +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин C +618.8%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин B6 +190.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +215.8%
Содержит больше Витамин K +33.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +497.3%
Содержит больше Витамин E +40.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин C +618.8%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин B6 +190.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +215.8%
Содержит больше Витамин K +33.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.2%
Содержит больше Углеводы +75.7%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Другое +26.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +48.2%
Содержит больше Углеводы +75.7%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Другое +26.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +166.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Окра Мнение
8.69g 4.25g Овощи
Белки 2.86g 1.93g Овощи
Жиры 0.15g 0.19g Окра
Углеводы 13.09g 7.45g Овощи
Калорийность 65kcal 33kcal Овощи
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 3.12g 1.48g Окра
Клетчатка 4.4g 3.2g Овощи
Кальций 25mg 82mg Окра
Железо 0.82mg 0.62mg Овощи
Магний 22mg 57mg Окра
Фосфор 51mg 61mg Окра
Калий 169mg 299mg Окра
Натрий 35mg 7mg Окра
Цинк 0.49mg 0.58mg Окра
Медь 0.083mg 0.109mg Окра
Марганец 0.379mg 0.788mg Окра
Селен 0.3µg 0.7µg Окра
Витамин A 4277IU 716IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 36µg Овощи
Витамин E 0.38mg 0.27mg Овощи
Витамин C 3.2mg 23mg Окра
Витамин B1 0.071mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.12mg 0.06mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 1mg Окра
Витамин B5 0.151mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.074mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 19µg 60µg Окра
Витамин K 23.5µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.029mg 0.017mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.065mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.069mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.105mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.081mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.021mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.065mg Овощи
Валин 0.149mg 0.091mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.031mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.027g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.