Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +1600%
Содержит больше Калий +2012.5%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Марганец +1795%
Содержит больше Кальций +252%
Содержит больше Железо +302.4%
Содержит больше Медь +202.4%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +1600%
Содержит больше Калий +2012.5%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Марганец +1795%
Содержит больше Кальций +252%
Содержит больше Железо +302.4%
Содержит больше Медь +202.4%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +961.3%
Содержит больше Витамин C +255.6%
Содержит больше Витамин B1 +2266.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2200%
Содержит больше Витамин B5 +906.7%
Содержит больше Витамин B6 +722.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +1578.6%
Содержит больше Витамин E +334.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Содержит больше Витамин A +961.3%
Содержит больше Витамин C +255.6%
Содержит больше Витамин B1 +2266.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2200%
Содержит больше Витамин B5 +906.7%
Содержит больше Витамин B6 +722.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +1578.6%
Содержит больше Витамин E +334.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +240.5%
Содержит больше Углеводы +109.1%
Содержит больше Жиры +7020%
Содержит больше Другое +232.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.99
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +240.5%
Содержит больше Углеводы +109.1%
Содержит больше Жиры +7020%
Содержит больше Другое +232.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +78780%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1165.3%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +78780%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1165.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Оливковое масло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Оливковое масло Мнение
8.69g 3.06g Овощи
Белки 2.86g 0.84g Овощи
Жиры 0.15g 10.68g Оливковое масло
Углеводы 13.09g 6.26g Овощи
Калорийность 65kcal 115kcal Оливковое масло
Сахар 3.12g 0g Оливковое масло
Клетчатка 4.4g 3.2g Овощи
Кальций 25mg 88mg Оливковое масло
Железо 0.82mg 3.3mg Оливковое масло
Магний 22mg 4mg Овощи
Фосфор 51mg 3mg Овощи
Калий 169mg 8mg Овощи
Натрий 35mg 735mg Овощи
Цинк 0.49mg 0.22mg Овощи
Медь 0.083mg 0.251mg Оливковое масло
Марганец 0.379mg 0.02mg Овощи
Селен 0.3µg 0.9µg Оливковое масло
Витамин A 4277IU 403IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 20µg Овощи
Витамин E 0.38mg 1.65mg Оливковое масло
Витамин C 3.2mg 0.9mg Овощи
Витамин B1 0.071mg 0.003mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.037mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.015mg Овощи
Витамин B6 0.074mg 0.009mg Овощи
Витамин B9, общий 19µg 0µg Овощи
Витамин K 23.5µg 1.4µg Овощи
Триптофан 0.029mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.026mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.031mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.05mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.032mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.012mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.029mg Овощи
Валин 0.149mg 0.038mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.023mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 1.415g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 7.888g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.911g Оливковое масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 700mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.384g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.