Овощи или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овощи и саподилла?
- Овощи содержит меньше калорий, чем саподилла. В то время как овощи содержит 65 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Овощи содержит больше витамина A, витамина B2, витамина B1 и фосфора, но саподилла содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает овощи, чем саподилла
- Саподилла имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt и Sapodilla, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7033.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +359.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 214µg | 3µg | 23% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Марганец | 0.379mg | 16% | |
| Витамин C | 3.2mg | 14.7mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.02mg | 8% |
| Фосфор | 51mg | 12mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0mg | 6% |
| Белки | 2.86g | 0.44g | 5% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Клетчатка | 4.4g | 5.3g | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.851mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.037mg | 3% |
| Магний | 22mg | 12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.252mg | 2% |
| Углеводы | 13.09g | 19.96g | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 14µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.031g | 0.194g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.521g | 1% |
| Калорийность | 65kcal | 83kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Натрий | 35mg | 12mg | 1% |
| Калий | 169mg | 193mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 1.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.69g | 14.66g | N/A |
| Кальций | 25mg | 21mg | 0% |
| Железо | 0.82mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Медь | 0.083mg | 0.086mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.115mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.19mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.12mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.149mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.073mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +550% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +554.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5110% |
