Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Марганец +139.9%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Калий +19.5%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Цинк +10.2%
Содержит больше Медь +127.7%
Содержит больше Селен +666.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Марганец +139.9%
Содержит больше Железо +161%
Содержит больше Калий +19.5%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Цинк +10.2%
Содержит больше Медь +127.7%
Содержит больше Селен +666.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 24
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +465.7%
Содержит больше Витамин E +197.4%
Содержит больше Витамин C +75%
Содержит больше Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3 +14.9%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.7%
Содержит больше Витамин K +77%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +465.7%
Содержит больше Витамин E +197.4%
Содержит больше Витамин C +75%
Содержит больше Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3 +14.9%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.7%
Содержит больше Витамин K +77%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +237.4%
Содержит больше Другое +15.5%
Содержит больше Вода +12%
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +237.4%
Содержит больше Другое +15.5%
Содержит больше Вода +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Спаржа лекарственная Мнение
8.69g 1.78g Овощи
Белки 2.86g 2.2g Овощи
Жиры 0.15g 0.12g Овощи
Углеводы 13.09g 3.88g Овощи
Калорийность 65kcal 20kcal Овощи
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 3.12g 1.88g Спаржа лекарственная
Клетчатка 4.4g 2.1g Овощи
Кальций 25mg 24mg Овощи
Железо 0.82mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 22mg 14mg Овощи
Фосфор 51mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 169mg 202mg Спаржа лекарственная
Натрий 35mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.49mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.083mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.379mg 0.158mg Овощи
Селен 0.3µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 4277IU 756IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg 38µg Овощи
Витамин E 0.38mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 3.2mg 5.6mg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.071mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.12mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.851mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.151mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.074mg 0.091mg Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 19µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 23.5µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.029mg 0.027mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.084mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.075mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.128mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.104mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.031mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.075mg Овощи
Валин 0.149mg 0.115mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.049mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.04g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.05g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.