Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +238%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МагнийМагний +386.4%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.9%
Содержит больше МедьМедь +242.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.9%
Содержит больше МарганецМарганец +269.4%
Содержит больше СеленСелен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1088.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +343.4%
Содержит больше ХолинХолин +73.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +931.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 0.379mg 1.4mg 44%
Витамин B9 19µg 196µg 44%
Натрий 35mg 872mg 36%
Витамин A 214µg 18µg 22%
Медь 0.083mg 0.284mg 22%
Магний 22mg 107mg 20%
Железо 0.82mg 2.18mg 17%
Клетчатка 4.4g 0.5g 16%
Витамин K 23.5µg 5.3µg 15%
Кальций 25mg 150mg 13%
Витамин B5 0.151mg 0.697mg 11%
Витамин B2 0.12mg 0.23mg 8%
Витамин B6 0.074mg 0.002mg 6%
Витамин B3 0.851mg 1.6mg 5%
Фосфор 51mg 80mg 4%
Калий 169mg 50mg 4%
Витамин E 0.38mg 1mg 4%
Холин 24.1mg 13.9mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.218g 1%
Калорийность 65kcal 45kcal 1%
Витамин B1 0.071mg 0.06mg 1%
Селен 0.3µg 0.7µg 1%
Цинк 0.49mg 0.38mg 1%
Углеводы 13.09g 9.14g 1%
Жиры 0.15g 0.64g 1%
Белки 2.86g 3.03g 0%
Витамин C 3.2mg 3mg 0%
Чистые углеводы 8.69g 8.64g N/A
Сахар 3.12g 0.65g N/A
Насыщенные жиры 0.031g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.058g 0%
Триптофан 0.029mg 0.035mg 0%
Треонин 0.115mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.257mg 0%
Лизин 0.17mg 0.112mg 0%
Метионин 0.034mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.112mg 0%
Валин 0.149mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +326.7%
Содержит больше ДругоеДругое +974.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.03g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +480%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +202.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.