Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Chickpea flour (besan)

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Содержит больше КальцийКальций +77.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.4%
Содержит больше МагнийМагний +538.5%
Содержит больше КалийКалий +1286.9%
Содержит больше МедьМедь +1281.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +353.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +313%
Содержит больше МарганецМарганец +186.7%
Содержит больше СеленСелен +66%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1085.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2175%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +893.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Chickpea flour (besan) DV% diff.
Витамин B9 44µg 437µg 98%
Медь 0.066mg 0.912mg 94%
Марганец 0.558mg 1.6mg 45%
Белки 2.37g 22.39g 40%
Клетчатка 1.7g 10.8g 36%
Фосфор 77mg 318mg 34%
Магний 26mg 166mg 33%
Калий 61mg 846mg 23%
Цинк 0.62mg 2.81mg 20%
Витамин B1 0.26mg 0.486mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 2.983g 17%
Витамин B6 0.29mg 0.492mg 16%
Калорийность 68kcal 387kcal 16%
Углеводы 11.67g 57.82g 15%
Витамин A 130µg 2µg 14%
Железо 5.96mg 4.86mg 14%
Витамин B3 3.025mg 1.762mg 8%
Витамин B2 0.215mg 0.106mg 8%
Жиры 1.36g 6.69g 8%
Витамин K 0.4µg 9.1µg 7%
Витамин B5 0.317mg 0.606mg 6%
Селен 5µg 8.3µg 6%
Витамин E 0.07mg 0.83mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Кальций 80mg 45mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.504g 3%
Насыщенные жиры 0.226g 0.693g 2%
Натрий 49mg 64mg 1%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 47.02g N/A
Сахар 0.46g 10.85g N/A
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Содержит больше ВодаВода +717.4%
Содержит больше БелкиБелки +844.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +391.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +395.5%
Содержит больше ДругоеДругое +394.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +284.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +600.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.