Овсяная каша или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная каша и ананасовый сок
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем ананасовый сок. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, витамина B6, фосфора, селена, витамина A и кальция, однако ананасовый сок имеет больше витамина C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает овсяная каша, чем ананасовый сок
- Овсяная каша имеет в 87 раз больше витамина A, чем ананасовый сок. Овсяная каша имеет 433 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем ананасовый сок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1822.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +463.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +862.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4900% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +923.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1420.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +466.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.31mg | 71% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.199mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.058mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.1mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.021mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Фосфор | 77mg | 8mg | 10% |
| Селен | 5µg | 0.1µg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 18µg | 7% |
| Кальций | 80mg | 13mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.2g | 6% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.056mg | 5% |
| Фруктоза | 0g | 3.81g | 5% |
| Цинк | 0.62mg | 0.11mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Белки | 2.37g | 0.36g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.042g | 3% |
| Магний | 26mg | 12mg | 3% |
| Жиры | 1.36g | 0.12g | 2% |
| Натрий | 49mg | 2mg | 2% |
| Марганец | 0.558mg | 0.504mg | 2% |
| Калий | 61mg | 130mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.014g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.008g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 53kcal | 1% |
| Углеводы | 11.67g | 12.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 9.98g | N/A |
| Медь | 0.066mg | 0.069mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Холин | 4.7mg | 3.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +558.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1033.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2692.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +914.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +427.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
