Овсяная каша или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная каша и большеротый окунь
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B2, витамина B1 и витамина B9, в то время как большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B5.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь содержит в 29 раз меньше марганца, чем овсяная каша. Овсяная каша содержит 0.558 мг марганца, в то время как большеротый окунь содержит 0.019 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта овсяная каша составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +321.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +451.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +65% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2836.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +437.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +836% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +319.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +481.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 5µg | 46.8µg | 76% |
| Железо | 5.96mg | 1.08mg | 61% |
| Белки | 2.37g | 22.73g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 77mg | 254mg | 25% |
| Марганец | 0.558mg | 0.019mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.037mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.115mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.865mg | 11% |
| Витамин A | 130µg | 31µg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Калий | 61mg | 328mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Кальций | 80mg | 19mg | 6% |
| Магний | 26mg | 51mg | 6% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.346mg | 4% |
| Углеводы | 11.67g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 1.005g | 4% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 2.558mg | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 124kcal | 3% |
| Жиры | 1.36g | 2.99g | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.04mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.65g | 2% |
| Натрий | 49mg | 88mg | 2% |
| Цинк | 0.62mg | 0.51mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.846g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.97g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +859.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.9% |
