Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Содержит больше КальцийКальций +86%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +436.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11.4%
Содержит больше СеленСелен +72.4%
Содержит больше МагнийМагний +76.9%
Содержит больше КалийКалий +529.5%
Содержит больше МедьМедь +307.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +480%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +152.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.319mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Голубиный горох DV% diff.
Железо 5.96mg 1.11mg 61%
Медь 0.066mg 0.269mg 23%
Клетчатка 1.7g 6.7g 20%
Витамин B6 0.29mg 0.05mg 18%
Витамин B9 44µg 111µg 17%
Витамин B3 3.025mg 0.781mg 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B2 0.215mg 0.059mg 12%
Калий 61mg 384mg 10%
Витамин B1 0.26mg 0.146mg 10%
Белки 2.37g 6.76g 9%
Фосфор 77mg 119mg 6%
Магний 26mg 46mg 5%
Селен 5µg 2.9µg 4%
Кальций 80mg 43mg 4%
Углеводы 11.67g 23.25g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Калорийность 68kcal 121kcal 3%
Цинк 0.62mg 0.9mg 3%
Марганец 0.558mg 0.501mg 2%
Жиры 1.36g 0.38g 2%
Натрий 49mg 5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.205g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.003g 1%
Холин 4.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.083g 1%
Чистые углеводы 9.97g 16.55g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B5 0.317mg 0.319mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.066mg 0%
Треонин 0.083mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.245mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.483mg 0%
Лизин 0.135mg 0.474mg 0%
Метионин 0.04mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.579mg 0%
Валин 0.151mg 0.292mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257.9%
Содержит больше ВодаВода +22.6%
Содержит больше БелкиБелки +185.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.2%
Содержит больше ДругоеДругое +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12933.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.