Овсяная каша или густая похлебка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная каша и густая похлебка?
- Густая похлебка содержит больше калорий, чем овсяная каша. Густая похлебка содержит 99 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Густая похлебка превосходит овсяная каша по содержанию витамина A, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Густая похлебка покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 14% больше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит в 2 раз больше клетчатки, чем густая похлебка. Овсяная каша содержит 1.7 г клетчатки, в то время как густая похлебка содержит 0.9 г.
- Овсяная каша имеет низкое содержание натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс (79), чем густая похлебка (27).
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Soup, chicken corn chowder, chunky, ready-to-serve, single brand были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +124.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 75% | |
| Марганец | 0.558mg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | |
| Витамин B3 | 3.025mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.215mg | 17% | |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Фосфор | 77mg | 11% | |
| Натрий | 49mg | 299mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 1.9g | 10% |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Жиры | 1.36g | 6.3g | 8% |
| Кальций | 80mg | 8% | |
| Витамин A | 130µg | 58µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1.75g | 7% |
| Медь | 0.066mg | 7% | |
| Магний | 26mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Цинк | 0.62mg | 6% | |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.9g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1.27g | 2% |
| Калорийность | 68kcal | 99kcal | 2% |
| Калий | 61mg | 2% | |
| Белки | 2.37g | 3.1g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Углеводы | 11.67g | 7.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
3.1 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
7.5 г
Вода:
82.1 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +363.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.75 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.9 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +346% |
