Овсяная каша или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная каша и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Какао-бобы имеет больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и витамина B2 чем овсяная каша.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 393% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет меньше насыщенных жиров.
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1730.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +4013.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +5365.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +927.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +845.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +569.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +164% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.066mg | 3.607mg | 393% |
| Марганец | 0.558mg | 3.737mg | 138% |
| Железо | 5.96mg | 15.52mg | 120% |
| Клетчатка | 1.7g | 29.8g | 112% |
| Магний | 26mg | 476mg | 107% |
| Фосфор | 77mg | 728mg | 93% |
| Калий | 61mg | 2509mg | 72% |
| Цинк | 0.62mg | 6.37mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 7.76g | 34% |
| Белки | 2.37g | 18.1g | 31% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.46mg | 19% |
| Жиры | 1.36g | 13.1g | 18% |
| Углеводы | 11.67g | 58.3g | 16% |
| Селен | 5µg | 13.2µg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.11mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.118mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 4.39g | 10% |
| Калорийность | 68kcal | 220kcal | 8% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 2.4mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Кальций | 80mg | 111mg | 3% |
| Витамин B9 | 44µg | 32µg | 3% |
| Витамин K | 0.4µg | 2.4µg | 2% |
| Натрий | 49mg | 19mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.254mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 11.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.76g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.42g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3012.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +663.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +863.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +399.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1268.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1022.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.42g
