Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Кекс

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Кекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Содержит больше МагнийМагний +62.5%
Содержит больше КальцийКальций +142.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.9%
Содержит больше МедьМедь +32%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.5%
Содержит больше МарганецМарганец +153.6%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КалийКалий +150.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1757.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +530.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1185.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше ХолинХолин +89.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 9% 62% 25%
Белки: 2.9 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 61.6 г
Вода: 25.3 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +232.1%
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +569.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +427.8%
Содержит больше ДругоеДругое +93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
12% 49% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.323 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +974.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +680%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Кекс
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Кекс DV% diff.
Железо 5.96mg 2.07mg 49%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 3.323g 19%
Витамин B6 0.29mg 0.046mg 19%
Витамин B1 0.26mg 0.05mg 18%
Углеводы 11.67g 61.6g 17%
Марганец 0.558mg 0.22mg 15%
Витамин B3 3.025mg 0.791mg 14%
Витамин A 130µg 7µg 14%
Калорийность 68kcal 324kcal 13%
Жиры 1.36g 9.1g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 4.2g 10%
Витамин B2 0.215mg 0.099mg 9%
Клетчатка 1.7g 3.7g 8%
Витамин E 0.07mg 0.9mg 6%
Витамин B9 44µg 20µg 6%
Селен 5µg 2µg 5%
Кальций 80mg 33mg 5%
Насыщенные жиры 0.226g 1.048g 4%
Фосфор 77mg 52mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Цинк 0.62mg 0.27mg 3%
Калий 61mg 153mg 3%
Магний 26mg 16mg 2%
Натрий 49mg 101mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.226mg 2%
Медь 0.066mg 0.05mg 2%
Белки 2.37g 2.9g 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Витамин K 0.4µg 1.5µg 1%
Холин 4.7mg 8.9mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 57.9g N/A
Сахар 0.46g 27.42g N/A
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.042mg 0%
Треонин 0.083mg 0.102mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.121mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.206mg 0%
Лизин 0.135mg 0.121mg 0%
Метионин 0.04mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.14mg 0%
Валин 0.151mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.071mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Кекс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
9%
Кекс
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
21%
Кекс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 26.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.822g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кекс
Гликемический индекс продукта Кекс ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Кекс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.