Овсяная каша или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная каша и корица
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем корица. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, корица содержит только 247 калорий.
- Овсяная каша имеет больше витамина B1 и витамина B2, в то время как корица имеет больше марганца, клетчатки, кальция, меди, железа, витамина K, витамина E и цинка.
- Корица покрывает вашу дневную потребность в марганце на 735% больше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит в 12 раз больше витамина B1, чем корица, В то время как овсяная каша содержит 0.26 мг витамина B1, корица содержит только 0.022 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Spices, cinnamon, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1152.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +606.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +413.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3030.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +424.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3214.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +134% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.558mg | 17.466mg | 735% |
| Клетчатка | 1.7g | 53.1g | 206% |
| Кальций | 80mg | 1002mg | 92% |
| Железо | 5.96mg | 8.32mg | 30% |
| Медь | 0.066mg | 0.339mg | 30% |
| Витамин K | 0.4µg | 31.2µg | 26% |
| Углеводы | 11.67g | 80.59g | 23% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.022mg | 20% |
| Витамин E | 0.07mg | 2.32mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.041mg | 13% |
| Витамин A | 130µg | 15µg | 13% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 1.332mg | 11% |
| Калий | 61mg | 431mg | 11% |
| Цинк | 0.62mg | 1.83mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 6µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.158mg | 10% |
| Калорийность | 68kcal | 247kcal | 9% |
| Магний | 26mg | 60mg | 8% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Селен | 5µg | 3.1µg | 3% |
| Белки | 2.37g | 3.99g | 3% |
| Натрий | 49mg | 10mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.068g | 2% |
| Фосфор | 77mg | 64mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 11mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 1.11g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.345g | 1% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.358mg | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.24g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 2.17g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.253mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.078mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.146mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.224mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.117mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
1.24 г
Углеводы:
80.59 г
Вода:
10.58 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +694.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +590.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +531.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.345 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.068 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.02 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1350% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
