Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Крупа

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +344.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.9%
Содержит больше МагнийМагний +788.5%
Содержит больше КалийКалий +654.1%
Содержит больше МедьМедь +1566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +350.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +133%
Содержит больше СеленСелен +66%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Крупа DV% diff.
Медь 0.066mg 1.1mg 115%
Магний 26mg 231mg 49%
Железо 5.96mg 2.2mg 47%
Фосфор 77mg 347mg 39%
Клетчатка 1.7g 10g 33%
Марганец 0.558mg 1.3mg 32%
Витамин B3 3.025mg 7.02mg 25%
Белки 2.37g 13.25g 22%
Углеводы 11.67g 71.5g 20%
Витамин B5 0.317mg 1.233mg 18%
Витамин B2 0.215mg 0.425mg 16%
Цинк 0.62mg 2.4mg 16%
Калорийность 68kcal 343kcal 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B1 0.26mg 0.101mg 13%
Калий 61mg 460mg 12%
Селен 5µg 8.3µg 6%
Кальций 80mg 18mg 6%
Витамин B6 0.29mg 0.21mg 6%
Витамин B9 44µg 30µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.039g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Жиры 1.36g 3.4g 3%
Натрий 49mg 1mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.04g 2%
Насыщенные жиры 0.226g 0.741g 2%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 61.5g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.192mg 0%
Треонин 0.083mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.498mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.832mg 0%
Лизин 0.135mg 0.672mg 0%
Метионин 0.04mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.52mg 0%
Валин 0.151mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +761.8%
Содержит больше БелкиБелки +459.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +512.7%
Содержит больше ДругоеДругое +268.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +143.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.