Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Лапша

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Лапша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +60.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +305.4%
Содержит больше МарганецМарганец +77.1%
Содержит больше МедьМедь +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +378%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.65mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +530.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.9%
Содержит больше ХолинХолин +446.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Лапша DV% diff.
Железо 5.96mg 1.47mg 56%
Селен 5µg 23.9µg 34%
Витамин B6 0.29mg 0.046mg 19%
Витамин A 130µg 6µg 14%
Марганец 0.558mg 0.315mg 11%
Витамин B9 44µg 84µg 10%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Кальций 80mg 12mg 7%
Витамин B3 3.025mg 2.077mg 6%
Витамин B2 0.215mg 0.136mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Холин 4.7mg 25.7mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Белки 2.37g 4.54g 4%
Калорийность 68kcal 138kcal 4%
Медь 0.066mg 0.098mg 4%
Углеводы 11.67g 25.16g 4%
Натрий 49mg 5mg 2%
Клетчатка 1.7g 1.2g 2%
Витамин B1 0.26mg 0.289mg 2%
Жиры 1.36g 2.07g 1%
Витамин E 0.07mg 0.17mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 61mg 38mg 1%
Магний 26mg 21mg 1%
Витамин B5 0.317mg 0.263mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.552g 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.419g 1%
Чистые углеводы 9.97g 23.96g N/A
Сахар 0.46g 0.4g N/A
Цинк 0.62mg 0.65mg 0%
Фосфор 77mg 76mg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0.029g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.581g 0%
Триптофан 0.04mg 0.043mg 0%
Треонин 0.083mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.19mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.365mg 0%
Лизин 0.135mg 0.137mg 0%
Метионин 0.04mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.24mg 0%
Валин 0.151mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Содержит больше БелкиБелки +91.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +625%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.