Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Нектар агавы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +2500%
Содержит больше КальцийКальций +7900%
Содержит больше КалийКалий +1425%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6522.2%
Содержит больше МедьМедь +633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +6100%
Содержит больше ФосфорФосфор +7600%
Содержит больше МарганецМарганец +11060%
Содержит больше СеленСелен +194.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5525%
Содержит больше ХолинХолин +183%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Нектар агавы DV% diff.
Железо 5.96mg 0.09mg 73%
Фруктоза 0g 55.6g 70%
Марганец 0.558mg 0.005mg 24%
Углеводы 11.67g 76.37g 22%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Витамин K 0.4µg 22.5µg 18%
Витамин B3 3.025mg 0.689mg 15%
Витамин A 130µg 8µg 14%
Калорийность 68kcal 310kcal 12%
Витамин B1 0.26mg 0.122mg 12%
Фосфор 77mg 1mg 11%
Кальций 80mg 1mg 8%
Медь 0.066mg 0.009mg 6%
Цинк 0.62mg 0.01mg 6%
Клетчатка 1.7g 0.2g 6%
Витамин E 0.07mg 0.98mg 6%
Магний 26mg 1mg 6%
Селен 5µg 1.7µg 6%
Витамин B5 0.317mg 6%
Белки 2.37g 0.09g 5%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B9 44µg 30µg 4%
Витамин B2 0.215mg 0.165mg 4%
Витамин B6 0.29mg 0.234mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0g 3%
Холин 4.7mg 13.3mg 2%
Калий 61mg 4mg 2%
Натрий 49mg 4mg 2%
Насыщенные жиры 0.226g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0g 1%
Жиры 1.36g 0.45g 1%
Чистые углеводы 9.97g 76.17g N/A
Сахар 0.46g 68.03g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
76% 23%
Белки: 0.09 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 76.37 г
Вода: 22.94 г
Другое: 0.15 г
Содержит больше БелкиБелки +2533.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +202.2%
Содержит больше ВодаВода +266.3%
Содержит больше ДругоеДругое +280%
Содержит больше УглеводыУглеводы +554.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
18% 82%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 12.43 г
Фруктоза: 55.6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Нектар агавы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.