Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или нуга - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты овсяная каша и нуга?

  • Нуга содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как нуга содержит 398 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
  • Овсяная каша содержит больше железа, витамина B6, витамина B1, витамина B3, марганца, витамина B9 и витамина A, однако нуга богаче витамином E и медью.
  • Овсяная каша обеспечивает вас на 67% большим количеством железа от суточной нормы, чем нуга.
  • Овсяная каша содержит в 433 раз больше витамина A, чем нуга, В то время как овсяная каша содержит 433 IU витамина A, нуга содержит только 1 IU.
  • Овсяная каша имеет меньше насыщенных жиров.
  • Нуга имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овсяная каша (79).

Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Candies, nougat, with almonds — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Овсяная каша vs Нуга infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +910.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит больше МарганецМарганец +83.6%
Содержит больше СеленСелен +92.3%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КалийКалий +72.1%
Содержит больше МедьМедь +103%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +532.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +428.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3857.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~5.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Нуга DV% diff.
Железо 5.96mg 0.59mg 67%
Углеводы 11.67g 92.39g 27%
Витамин B1 0.26mg 0.013mg 21%
Витамин B6 0.29mg 0.02mg 21%
Витамин E 0.07mg 2.77mg 18%
Калорийность 68kcal 398kcal 17%
Витамин B3 3.025mg 0.478mg 16%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Марганец 0.558mg 0.304mg 11%
Витамин B9 44µg 5µg 10%
Медь 0.066mg 0.134mg 8%
Насыщенные жиры 0.226g 1.667g 7%
Клетчатка 1.7g 3.3g 6%
Витамин B5 0.317mg 0.06mg 5%
Кальций 80mg 32mg 5%
Витамин B2 0.215mg 0.148mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Селен 5µg 2.6µg 4%
Фосфор 77mg 55mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0g 3%
Цинк 0.62mg 0.42mg 2%
Белки 2.37g 3.33g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0g 1%
Магний 26mg 32mg 1%
Калий 61mg 105mg 1%
Натрий 49mg 33mg 1%
Жиры 1.36g 1.67g 0%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 9.97g 89.09g N/A
Сахар 0.46g 44.97g N/A
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Холин 4.7mg 5.1mg 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 2% 92% 2%
Белки: 3.33 г
Жиры: 1.67 г
Углеводы: 92.39 г
Вода: 2.15 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +3808.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +40.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +691.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Нуга - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.