Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Compare
  6. Овсяная каша vs. Рис

Овсяная каша или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Овсяная каша
vs
Рис

Инфографика

Овсяная каша vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная каша
Овсяная каша
7
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +396.7%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +79.1%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Цинк +26.5%
Содержит больше Марганец +18.2%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +396.7%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +79.1%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит больше Цинк +26.5%
Содержит больше Марганец +18.2%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная каша
Овсяная каша
7
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +59.5%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.8%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +59.5%
Содержит больше Витамин B2 +1553.8%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Жиры +385.7%
Содержит больше Вода +22.8%
Содержит больше Другое +35.7%
Содержит больше Белки +13.5%
Содержит больше Углеводы +141.4%
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Жиры +385.7%
Содержит больше Вода +22.8%
Содержит больше Другое +35.7%
Содержит больше Белки +13.5%
Содержит больше Углеводы +141.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +344.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.9%
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +344.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Рис Мнение
9.97g 27.77g Рис
Белки 2.37g 2.69g Рис
Жиры 1.36g 0.28g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 28.17g Рис
Калорийность 68kcal 130kcal Рис
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 0.05g Рис
Клетчатка 1.7g 0.4g Овсяная каша
Кальций 80mg 10mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.2mg Овсяная каша
Магний 26mg 12mg Овсяная каша
Фосфор 77mg 43mg Овсяная каша
Калий 61mg 35mg Овсяная каша
Натрий 49mg 1mg Рис
Цинк 0.62mg 0.49mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.069mg Рис
Марганец 0.558mg 0.472mg Овсяная каша
Селен 5µg 7.5µg Рис
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.04mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.163mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.013mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 1.476mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.29mg 0.093mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 58µg Рис
Витамин K 0.4µg 0µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.031mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.105mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.2mg 0.222mg Рис
Лизин 0.135mg 0.097mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.13mg 0.144mg Рис
Валин 0.151mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.057mg 0.063mg Рис
Транс-жиры 0.003g Рис
Насыщенные жиры 0.226g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.088g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.076g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овсяная каша
Овсяная каша vs Каша
Каша
Овсяная каша
Овсяная каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Овсяная каша
Овсяная каша vs Паштет
Паштет
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.149g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.