Овсяная каша или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная каша и сельдерей пахучий?
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем овсяная каша. Сельдерей пахучий содержит 16 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша богаче железом, витамином B1, марганцем, витамином B3, витамином B6, витамином B2, селеном и фосфором, но сельдерей пахучий богаче витамином K и калием.
- Овсяная каша обеспечивает на 72% больше дневной нормы железа
- Овсяная каша имеет в 13 раз больше селена, чем сельдерей пахучий. Овсяная каша имеет 5 µg селена, в то время как сельдерей пахучий имеет 0.4 µg.
- Сельдерей пахучий имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная каша.
Мы использовали Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Celery, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2880% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +441.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +326.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1138.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +277.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +845.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +285.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.2mg | 72% |
| Витамин K | 0.4µg | 29.3µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.021mg | 20% |
| Марганец | 0.558mg | 0.103mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.074mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0.32mg | 17% |
| Витамин A | 130µg | 22µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.057mg | 12% |
| Селен | 5µg | 0.4µg | 8% |
| Фосфор | 77mg | 24mg | 8% |
| Калий | 61mg | 260mg | 6% |
| Магний | 26mg | 11mg | 4% |
| Кальций | 80mg | 40mg | 4% |
| Цинк | 0.62mg | 0.13mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 0g | 4% |
| Белки | 2.37g | 0.69g | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 16kcal | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.035mg | 3% |
| Углеводы | 11.67g | 2.97g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Жиры | 1.36g | 0.17g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.079g | 2% |
| Витамин B9 | 44µg | 36µg | 2% |
| Натрий | 49mg | 80mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.032g | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.27mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.042g | 1% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.246mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.34g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Холин | 4.7mg | 6.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1121.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +439.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.48 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +262.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +200% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
