Овсяная каша или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная каша и маринованные огурцы
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем маринованные огурцы. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как маринованные огурцы содержит 11 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и селена, однако маринованные огурцы имеет больше витамина K.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 70% большим количеством железа от суточной нормы, чем маринованные огурцы.
- Овсяная каша имеет низкое содержание натрия.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем маринованные огурцы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Pickles, cucumber, sour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1390% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4972.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +734.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3122.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 0.4mg | 70% |
| Натрий | 49mg | 1208mg | 50% |
| Витамин K | 0.4µg | 47µg | 39% |
| Марганец | 0.558mg | 0.011mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.009mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 0mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.01mg | 16% |
| Витамин A | 130µg | 10µg | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 1µg | 11% |
| Селен | 5µg | 0µg | 9% |
| Фосфор | 77mg | 14mg | 9% |
| Кальций | 80mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.038mg | 6% |
| Магний | 26mg | 4mg | 5% |
| Цинк | 0.62mg | 0.02mg | 5% |
| Белки | 2.37g | 0.33g | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Калорийность | 68kcal | 11kcal | 3% |
| Углеводы | 11.67g | 2.26g | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.085mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.2g | 2% |
| Жиры | 1.36g | 0.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.081g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.052g | 1% |
| Калий | 61mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.003g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.06g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Холин | 4.7mg | 3.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +618.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +416.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +449.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12933.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +425.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
