Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Соя

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16%
Содержит больше МагнийМагний +230.8%
Содержит больше КальцийКальций +27.5%
Содержит больше КалийКалий +744.3%
Содержит больше МедьМедь +516.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +47.7%
Содержит больше СеленСелен +46%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +658.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.7%
Содержит больше ХолинХолин +910.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Соя DV% diff.
Медь 0.066mg 0.407mg 38%
Белки 2.37g 18.21g 32%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 5.064g 31%
Фосфор 77mg 245mg 24%
Клетчатка 1.7g 6g 17%
Витамин B3 3.025mg 0.399mg 16%
Витамин K 0.4µg 19.2µg 16%
Магний 26mg 86mg 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Калий 61mg 515mg 13%
Марганец 0.558mg 0.824mg 12%
Жиры 1.36g 8.97g 12%
Железо 5.96mg 5.14mg 10%
Витамин B1 0.26mg 0.155mg 9%
Холин 4.7mg 47.5mg 8%
Витамин B2 0.215mg 0.285mg 5%
Насыщенные жиры 0.226g 1.297g 5%
Калорийность 68kcal 172kcal 5%
Цинк 0.62mg 1.15mg 5%
Селен 5µg 7.3µg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B6 0.29mg 0.234mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.981g 4%
Витамин B5 0.317mg 0.179mg 3%
Витамин B9 44µg 54µg 3%
Витамин E 0.07mg 0.35mg 2%
Натрий 49mg 1mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Кальций 80mg 102mg 2%
Углеводы 11.67g 8.36g 1%
Чистые углеводы 9.97g 2.36g N/A
Сахар 0.46g 3g N/A
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.242mg 0%
Треонин 0.083mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.355mg 0%
Лизин 0.135mg 1.108mg 0%
Метионин 0.04mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.869mg 0%
Валин 0.151mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.6%
Содержит больше ВодаВода +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +668.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +559.6%
Содержит больше ДругоеДругое +235.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +406.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1088.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.