Овсяная каша или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная каша и тесто
- Тесто содержит больше калорий, чем овсяная каша. Тесто содержит 272 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша имеет больше железа, витамина B6 и витамина A, однако тесто имеет больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает тесто, чем овсяная каша
- Овсяная каша имеет в 433 раз больше витамина A, чем тесто. Овсяная каша имеет 433 IU витамина A, в то время как тесто имеет 1 IU.
- Овсяная каша имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +53.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +472% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +171% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +179.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5µg | 28.6µg | 43% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.71mg | 38% |
| Железо | 5.96mg | 3.91mg | 26% |
| Натрий | 49mg | 602mg | 24% |
| Витамин B9 | 44µg | 123µg | 20% |
| Белки | 2.37g | 10.75g | 17% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.427mg | 16% |
| Крахмал | 10.37g | 44.23g | 14% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.107mg | 14% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Углеводы | 11.67g | 51.88g | 13% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 4.817mg | 11% |
| Калорийность | 68kcal | 272kcal | 10% |
| Медь | 0.066mg | 0.152mg | 10% |
| Цинк | 0.62mg | 1.04mg | 4% |
| Фосфор | 77mg | 105mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 0.855g | 3% |
| Кальций | 80mg | 52mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.455mg | 3% |
| Жиры | 1.36g | 2.42g | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Калий | 61mg | 117mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.51g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.529g | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.21mg | 1% |
| Магний | 26mg | 32mg | 1% |
| Марганец | 0.558mg | 0.577mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 4.62g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | 0.005g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.362g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +154.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +353.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +344.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.362g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
44.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.51 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.7 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +326.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
