Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Хумус

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +110.5%
Содержит больше Железо +144.3%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Селен +92.3%
Содержит больше Магний +173.1%
Содержит больше Фосфор +128.6%
Содержит больше Калий +273.8%
Содержит больше Цинк +195.2%
Содержит больше Медь +698.5%
Содержит больше Марганец +38.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Кальций +110.5%
Содержит больше Железо +144.3%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Селен +92.3%
Содержит больше Магний +173.1%
Содержит больше Фосфор +128.6%
Содержит больше Калий +273.8%
Содержит больше Цинк +195.2%
Содержит больше Медь +698.5%
Содержит больше Марганец +38.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1343.3%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2 +235.9%
Содержит больше Витамин B3 +419.8%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6 +45%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +1343.3%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B2 +235.9%
Содержит больше Витамин B3 +419.8%
Содержит больше Витамин B5 +140.2%
Содержит больше Витамин B6 +45%
Содержит больше Витамин B9, общий +88.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +233.3%
Содержит больше Жиры +605.9%
Содержит больше Углеводы +22.5%
Содержит больше Другое +184.2%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +233.3%
Содержит больше Жиры +605.9%
Содержит больше Углеводы +22.5%
Содержит больше Другое +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +748.1%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +748.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Хумус Мнение
9.97g 8.29g Овсяная каша
Белки 2.37g 7.9g Хумус
Жиры 1.36g 9.6g Хумус
Углеводы 11.67g 14.29g Хумус
Калорийность 68kcal 166kcal Хумус
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Хумус
Клетчатка 1.7g 6g Хумус
Кальций 80mg 38mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 2.44mg Овсяная каша
Магний 26mg 71mg Хумус
Фосфор 77mg 176mg Хумус
Калий 61mg 228mg Хумус
Натрий 49mg 379mg Овсяная каша
Цинк 0.62mg 1.83mg Хумус
Медь 0.066mg 0.527mg Хумус
Марганец 0.558mg 0.773mg Хумус
Селен 5µg 2.6µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 30IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.18mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.064mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.582mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.132mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.2mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 83µg Хумус
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg Овсяная каша
Изолейцин 0.105mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg Овсяная каша
Фенилаланин 0.13mg Овсяная каша
Валин 0.151mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Хумус
Насыщенные жиры 0.226g 1.437g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.426g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 330mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.211g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.