Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Арбуз

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1716.7%
Содержит больше МедьМедь +81%
Содержит больше ЦинкЦинк +560%
Содержит больше ФосфорФосфор +800%
Содержит больше МарганецМарганец +357.9%
Содержит больше СеленСелен +2525%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 34% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1569.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1719%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2691%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6866.7%
Содержит больше ХолинХолин +109.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.221mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +1065.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1066.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +952.3%
Содержит больше ДругоеДругое +112.5%
Содержит больше ВодаВода +718%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +954.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1556%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +216.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +77.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +182.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1876.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Арбуз
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Арбуз Мнение
Калорийность 370kcal 30kcal Овсяная мука
Белки 7.11g 0.61g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.15g Овсяная мука
Витамин C 0mg 8.1mg Арбуз
75.55g 7.15g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 7.55g Овсяная мука
Магний 32mg 10mg Овсяная мука
Кальций 3mg 7mg Арбуз
Калий 142mg 112mg Овсяная мука
Железо 4.36mg 0.24mg Овсяная мука
Сахар 1.61g 6.2g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 0.4g Овсяная мука
Медь 0.076mg 0.042mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 0.1mg Овсяная мука
Крахмал 73.3g 0g Овсяная мука
Фосфор 99mg 11mg Овсяная мука
Натрий 7mg 1mg Арбуз
Витамин A 214IU 569IU Арбуз
Витамин A 11µg 28µg Арбуз
Витамин E 0.12mg 0.05mg Овсяная мука
Марганец 0.174mg 0.038mg Овсяная мука
Селен 10.5µg 0.4µg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.033mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.021mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.178mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.221mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.045mg Овсяная мука
Витамин K 0µg 0.1µg Арбуз
Витамин B9 209µg 3µg Овсяная мука
Холин 8.6mg 4.1mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.016g Арбуз
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.037g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.05g Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.007mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg 0.027mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.019mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.018mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.062mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg 0.006mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.015mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.016mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.006mg Овсяная мука
Фруктоза 0.17g 3.36g Арбуз

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Арбуз
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
8%
Арбуз
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
6%
Арбуз

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.59g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.204g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.