Овсяная мука или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и каша
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем каша. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, каша содержит только 50 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки, витамина B6, фосфора и железа, однако каша содержит больше кальция.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 49% выше, чем каша.
- Каша содержит в 15 раз меньше витамина B2, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.382 мг витамина B2, в то время как каша содержит 0.025 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +787.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +901.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1428% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +855.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1641.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 12µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.055mg | 41% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.52mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.025mg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 10.52g | 23% |
| Калорийность | 370kcal | 50kcal | 16% |
| Селен | 10.5µg | 2.8µg | 14% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.5g | 14% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.013mg | 13% |
| Фосфор | 99mg | 15mg | 12% |
| Белки | 7.11g | 1.44g | 11% |
| Марганец | 0.174mg | 0mg | 8% |
| Железо | 4.36mg | 3.74mg | 8% |
| Кальций | 3mg | 87mg | 8% |
| Магний | 32mg | 5mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.114g | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.13mg | 5% |
| Калий | 142mg | 16mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.071mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.21g | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.033g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.028g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +393.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +655.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +683.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1292.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +626.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
