Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Каша

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КалийКалий +787.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.6%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +407.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +560%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +901.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1428%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +855.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1641.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Каша DV% diff.
Витамин B9 209µg 12µg 49%
Витамин B1 0.551mg 0.055mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.52mg 28%
Витамин B2 0.382mg 0.025mg 27%
Углеводы 79.45g 10.52g 23%
Калорийность 370kcal 50kcal 16%
Селен 10.5µg 2.8µg 14%
Клетчатка 3.9g 0.5g 14%
Витамин B6 0.182mg 0.013mg 13%
Фосфор 99mg 15mg 12%
Белки 7.11g 1.44g 11%
Марганец 0.174mg 0mg 8%
Железо 4.36mg 3.74mg 8%
Кальций 3mg 87mg 8%
Магний 32mg 5mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.114g 5%
Цинк 0.66mg 0.13mg 5%
Калий 142mg 16mg 4%
Медь 0.076mg 0.04mg 4%
Витамин B5 0.24mg 0.071mg 3%
Жиры 1.75g 0.21g 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 0.02mg 1%
Насыщенные жиры 0.22g 0.033g 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.028g 1%
Чистые углеводы 75.55g 10.02g N/A
Сахар 1.61g 0.03g N/A
Натрий 7mg 6mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.038mg 0.02mg 0%
Треонин 0.172mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.11mg 0%
Лизин 0.105mg 0.037mg 0%
Метионин 0.162mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.078mg 0%
Валин 0.337mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.033mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +393.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +733.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +655.2%
Содержит больше ДругоеДругое +131.8%
Содержит больше ВодаВода +683.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1292.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +626.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.