Овсяная мука или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и морошка?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем морошка. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, морошка содержит только 51 калорий.
- Овсяная мука содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и фосфора, однако морошка богаче витамином C.
- Морошка обеспечивает вас на 176% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 11 раз больше витамина B1, чем морошка, В то время как овсяная мука содержит 0.551 мг витамина B1, морошка содержит только 0.05 мг.
- Морошка имеет более низкий гликемический индекс (44), чем овсяная мука (68).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cloudberries, raw (Alaska Native) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +522.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1002% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 158mg | 176% |
| Витамин B9 | 209µg | 52% | |
| Железо | 4.36mg | 0.7mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.05mg | 42% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.9mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 8.6g | 24% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.07mg | 24% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Калорийность | 370kcal | 51kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 14% | |
| Белки | 7.11g | 2.4g | 9% |
| Фосфор | 99mg | 35mg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Цинк | 0.66mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Калий | 142mg | 4% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Кальций | 3mg | 18mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.8g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 8.6g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 0% | |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +823.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +678.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.3% |
