Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Слива

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Слива infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +357.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2464.7%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +560%
Содержит больше ФосфорФосфор +518.8%
Содержит больше МарганецМарганец +234.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +10.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 21% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1867.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1091.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +527.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4080%
Содержит больше ХолинХолин +352.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +61.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
11% 87%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 11.42 г
Вода: 87.23 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +915.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +525%
Содержит больше УглеводыУглеводы +595.7%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Содержит больше ВодаВода +680.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
9% 69% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.044 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +191%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1781.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
16% 51% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.57 г
Глюкоза: 5.07 г
Фруктоза: 3.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.08 г
Галактоза: 0.14 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +137.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +130.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +805.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1705.9%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Слива
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Слива Мнение
Калорийность 370kcal 46kcal Овсяная мука
Белки 7.11g 0.7g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.28g Овсяная мука
Витамин C 0mg 9.5mg Слива
75.55g 10.02g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 11.42g Овсяная мука
Магний 32mg 7mg Овсяная мука
Кальций 3mg 6mg Слива
Калий 142mg 157mg Слива
Железо 4.36mg 0.17mg Овсяная мука
Сахар 1.61g 9.92g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 1.4g Овсяная мука
Медь 0.076mg 0.057mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 0.1mg Овсяная мука
Крахмал 73.3g 0g Овсяная мука
Фосфор 99mg 16mg Овсяная мука
Натрий 7mg 0mg Слива
Витамин A 214IU 345IU Слива
Витамин A 11µg 17µg Слива
Витамин E 0.12mg 0.26mg Слива
Марганец 0.174mg 0.052mg Овсяная мука
Селен 10.5µg 0µg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.028mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.026mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.417mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.135mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.029mg Овсяная мука
Витамин K 0µg 6.4µg Слива
Витамин B9 209µg 5µg Овсяная мука
Холин 8.6mg 1.9mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.017g Слива
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.134g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.044g Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.009mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg 0.01mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.014mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.015mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.016mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg 0.008mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.014mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.016mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.009mg Овсяная мука
Фруктоза 0.17g 3.07g Слива

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Слива
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
9%
Слива
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
6%
Слива

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Слива
Слива содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Слива
Слива содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.203g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Слива
Гликемический индекс продукта Слива ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Слива
Слива дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.31g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Слива - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.