Овсяная мука или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и пина колада?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем пина колада. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, пина колада содержит только 174 калорий.
- Овсяная мука содержит больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки, фосфора и витамина B6, однако пина колада богаче марганцем.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 52% большим количеством железа от суточной нормы, чем пина колада.
- Овсяная мука содержит в 42 раз больше витамина B3, чем пина колада, В то время как овсяная мука содержит 4.968 мг витамина B3, пина колада содержит только 0.118 мг.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс (15), чем овсяная мука (68).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1976.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1314.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2147.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4110.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1641.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.21mg | 52% |
| Витамин B9 | 209µg | 12µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.029mg | 44% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.118mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.017mg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 22.66g | 19% |
| Селен | 10.5µg | 0.7µg | 18% |
| Марганец | 0.174mg | 0.528mg | 15% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.3g | 14% |
| Белки | 7.11g | 0.42g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 7mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.045mg | 11% |
| Калорийность | 370kcal | 174kcal | 10% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.636g | 6% |
| Цинк | 0.66mg | 0.13mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.033g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.061mg | 4% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Калий | 142mg | 71mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.082g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 22.33g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.079mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1592.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +481.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1870.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2409.1% |
