Овсяная мука или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем овсяная мука. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, однако тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния и калия.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 88% выше, чем овсяная мука.
- Тыквенное семечко содержат в 23 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как тыквенное семечко содержат 9 µg.
- Овсяная мука имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +718.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +547.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +807.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1460.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1520.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +634.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1637.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +391.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2222.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.66mg | 10.3mg | 88% |
| Медь | 0.076mg | 0.69mg | 68% |
| Клетчатка | 3.9g | 18.4g | 58% |
| Магний | 32mg | 262mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 8.844g | 53% |
| Витамин B9 | 209µg | 9µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.034mg | 43% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.286mg | 29% |
| Жиры | 1.75g | 19.4g | 27% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.052mg | 25% |
| Калий | 142mg | 919mg | 23% |
| Белки | 7.11g | 18.55g | 23% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 6.032g | 14% |
| Марганец | 0.174mg | 0.496mg | 14% |
| Железо | 4.36mg | 3.31mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.037mg | 11% |
| Углеводы | 79.45g | 53.75g | 9% |
| Кальций | 3mg | 55mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.056mg | 4% |
| Калорийность | 370kcal | 446kcal | 4% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 3µg | 1% |
| Фосфор | 99mg | 92mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.515mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1008.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +645.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1446.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +968.1% |
