Овсяная мука или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная мука и хумус
- Хумус содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Хумус содержит 166 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, железа и селена; однако, хумус богаче медью, марганцем и фосфором.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 50% выше, чем овсяная мука.
- Хумус имеет в 9 раз меньше витамина B3, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, в то время как хумус имеет 0.582 мг.
- Овсяная мука содержит меньше натрия.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +303.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +593.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +753.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 0.527mg | 50% |
| Витамин B9 | 209µg | 83µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.18mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.582mg | 27% |
| Марганец | 0.174mg | 0.773mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.064mg | 24% |
| Железо | 4.36mg | 2.44mg | 24% |
| Углеводы | 79.45g | 14.29g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 3.613g | 19% |
| Натрий | 7mg | 379mg | 16% |
| Селен | 10.5µg | 2.6µg | 14% |
| Жиры | 1.75g | 9.6g | 12% |
| Цинк | 0.66mg | 1.83mg | 11% |
| Фосфор | 99mg | 176mg | 11% |
| Калорийность | 370kcal | 166kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 4.039g | 9% |
| Магний | 32mg | 71mg | 9% |
| Клетчатка | 3.9g | 6g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.437g | 6% |
| Кальций | 3mg | 38mg | 4% |
| Калий | 142mg | 228mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Белки | 7.11g | 7.9g | 2% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +456% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +448.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +935.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +336.4% |
