Овсяная мука или шардоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная мука и шардоне
- Шардоне содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Шардоне содержит 84 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки, фосфора, витамина B6 и меди чем шардоне.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает овсяная мука, чем шардоне
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта шардоне составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1514.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +10400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10920% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2446.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 1µg | 52% |
| Железо | 4.36mg | 0.27mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.005mg | 46% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.108mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.015mg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 2.16g | 26% |
| Селен | 10.5µg | 0.1µg | 19% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Белки | 7.11g | 0.07g | 14% |
| Калорийность | 370kcal | 84kcal | 14% |
| Фосфор | 99mg | 18mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.05mg | 10% |
| Медь | 0.076mg | 0.004mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Магний | 32mg | 10mg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.045mg | 4% |
| Жиры | 1.75g | 0g | 3% |
| Калий | 142mg | 71mg | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.117mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Кальций | 3mg | 9mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 2.16g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.96g | N/A |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.16 г
Вода:
86.85 г
Другое:
10.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +10057.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3578.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +676.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2041.2% |
