Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овёс посевной
  5. Compare
  6. Овёс посевной vs. Mung beans

Сравнить продукты Овёс посевной и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овёс посевной
Овёс посевной
8
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +237.1%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +428.3%
Содержит больше Калий +61.3%
Содержит больше Цинк +372.6%
Содержит больше Медь +301.3%
Содержит больше Марганец +1549.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Овёс посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +237.1%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +428.3%
Содержит больше Калий +61.3%
Содержит больше Цинк +372.6%
Содержит больше Медь +301.3%
Содержит больше Марганец +1549.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овёс посевной
Овёс посевной
5
:
5
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2 +127.9%
Содержит больше Витамин B3 +66.6%
Содержит больше Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6 +77.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.9%
Овёс посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2 +127.9%
Содержит больше Витамин B3 +66.6%
Содержит больше Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6 +77.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овёс посевной
Овёс посевной
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +140.6%
Содержит больше Жиры +1715.8%
Содержит больше Углеводы +246.1%
Содержит больше Другое +117.7%
Содержит больше Вода +783.9%
Овёс посевной
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +140.6%
Содержит больше Жиры +1715.8%
Содержит больше Углеводы +246.1%
Содержит больше Другое +117.7%
Содержит больше Вода +783.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овёс посевной
Овёс посевной
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1880.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.5%
Овёс посевной
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1880.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Mung beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Mung beans Мнение
55.67g 11.55g Овёс посевной
Белки 16.89g 7.02g Овёс посевной
Жиры 6.9g 0.38g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 19.15g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 105kcal Овёс посевной
Сахар 2g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 7.6g Овёс посевной
Кальций 54mg 27mg Овёс посевной
Железо 4.72mg 1.4mg Овёс посевной
Магний 177mg 48mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 99mg Овёс посевной
Калий 429mg 266mg Овёс посевной
Натрий 2mg 2mg
Цинк 3.97mg 0.84mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.156mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.298mg Овёс посевной
Селен 2.5µg Mung beans
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.763mg 0.164mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.061mg Овёс посевной
Витамин B3 0.961mg 0.577mg Овёс посевной
Витамин B5 1.349mg 0.41mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.067mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 159µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.234mg 0.076mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.23mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.297mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.544mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.49mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.084mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.425mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.364mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.205mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.054g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.128g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овёс посевной
Овёс посевной vs Пшеница
Пшеница
Овёс посевной
Овёс посевной vs Рис арборио
Рис арборио
Овёс посевной
Овёс посевной vs Клейкий рис
Клейкий рис
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.101g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.