Овёс посевной или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овёс посевной и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем овёс посевной. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной богаты чем бамбуковые побеги в марганце, фосфоре, железе, витамине B1, меди, магнии, клетчатке, цинке, витамине B5 и витамине B9.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 202% большим количеством марганца от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Овёс посевной содержат в 59 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Овёс посевной содержат 177 мг магния, в то время как бамбуковые побеги содержат 3 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс, чем овёс посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oats и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +315.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +844% |
| Содержит больше МедьМедь | +229.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +786.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1776.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +408.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +737.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.262mg | 202% |
| Фосфор | 523mg | 59mg | 66% |
| Железо | 4.72mg | 0.5mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.15mg | 51% |
| Медь | 0.626mg | 0.19mg | 48% |
| Магний | 177mg | 3mg | 41% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.2g | 34% |
| Белки | 16.89g | 2.6g | 29% |
| Цинк | 3.97mg | 1.1mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.161mg | 24% |
| Углеводы | 66.27g | 5.2g | 20% |
| Калорийность | 389kcal | 27kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.134g | 16% |
| Витамин B9 | 56µg | 7µg | 12% |
| Жиры | 6.9g | 0.3g | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.007g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.069g | 5% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.07mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 13mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Калий | 429mg | 533mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.6mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 3g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +549.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1174.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1007.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31014.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1791.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
